尽管正念不一定能消除我们生活和工作场所中的压力源，但它为我们提供了 以更健康的方式处理压力和担忧 的工具。 但正念在实践中是什么样子，它意味着什么？马尔巴赫提出了以下建议： 花一些时间 即使每天只有十分钟 冥想并注意你的呼吸。就像定期的、有针对性的锻炼可以增强肌肉，通过冥想连接思想和身体， 增强我们全天专注于当下的能力 。 https://www.mplists.com